10 λεπτά την ημέρα για μαμάδες – Ο δωρεάν οδηγός σε περιμένει!
Αν σου πω ότι 10 λεπτά μπορούν να αλλάξουν τη μέρα σου, τι θα μου πεις;
Μάθε πώς να βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου χωρίς ενοχές – απλά και πρακτικά!
Από Τη μαμά που το δοκίμασε — σε εσένα που το χρειάζεσαι
Ξέρεις τι είναι μόλις 10 λεπτά την ημέρα για μαμάδες;
- Είναι ο χρόνος που αφήνεις τον καφέ να κρυώσει.
- Που μαζεύεις παιχνίδια.
- Που κοιτάς τον τοίχο.
Το ξέρω! ακούγεται αδύνατο. Κι εγώ γέλασα όταν πρωτοάκουσα
πως λίγα λεπτά μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Κι όμως… αυτά τα 10 λεπτά, όταν γίνουν συνειδητή επιλογή,
δεν είναι πολυτέλεια. Είναι αλλαγή.
Αυτός ο μικρός οδηγός γράφτηκε για σένα. Γιατί ήμουν κι εγώ εκεί.
ένιωθα τύψεις ακόμη και όταν έπινα καφέ.
Μέχρι που δοκίμασα αυτά τα απλά tips.Και ξέρεις τι έγινε;
Άλλαξε όλη η μέρα μου – όχι επειδή απέκτησα ώρες,
αλλά γιατί πήρα πίσω τον έλεγχο.
Εσύ, θα πάρεις πίσω τα 10 λεπτά σου;
Break the chain | Break the rule
Μπορείς να αφήσεις κάποιες δουλειές πίσω για άλλη ώρα.
Ίσως άλλη μέρα. Μπορεί και άλλη εβδομάδα.
Άλλωστε, εμείς οι μαμάδες, πάντα θα έχουμε δουλειές.
Αλλά δεν είναι όλες επείγουσες. Ούτε όλες σημαντικές.
Ο δωρεάν οδηγός “10 λεπτά την ημέρα για μαμάδες” δεν σου λέει να τα παρατήσεις. Σου δείχνει πώς να φιλτράρεις.
Να αναρωτηθείς: “Είναι αυτή η δουλειά πραγματικά αναγκαία, ή μήπως είναι απλώς άγχος που μεταφέρθηκε από γενιά σε γενιά;“
Σε όλα έχεις δίκιο. Είμαι μαμά κι εγώ. Και σε καταλαβαίνω.
Αλλά θα σου θυμίσω αυτό που λέω και στον εαυτό μου – κάθε φορά που ξεχνιέμαι:
🩷 Θυμήσου ποια ήσουν. Θυμήσου ποια θέλεις να είσαι.
Αποφάσισε τι θέλεις να θυμούνται από εσένα τα παιδιά σου.
Όχι μόνο τη φροντίδα και την υπερένταση – αλλά και το παράδειγμα.
Ότι μια ευτυχισμένη μαμά αφήνει χώρο για εκείνη.
Ότι το να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι εκπαίδευση ζωής.
Δίδαξέ τα πώς να break the chain
Όχι άλλη μαμά που “τρέχει όλη μέρα”.
Ναι στη μαμά που αφιερώνει έστω 10 λεπτά την ημέρα για εκείνη.
Αυτός ο δωρεάν οδηγός είναι η αρχή της καθημερινής αυτοφροντίδας για μαμάδες.
Μια δωρεάν βοήθεια για μαμάδες, φτιαγμένη με αγάπη και κατανόηση.
Δεν θα σου πει τι να κάνεις — θα σου θυμίσει ότι έχεις κι εσύ δικαίωμα να υπάρχεις μέσα στη μέρα σου.
Πώς να βρεις χρόνο για εσένα;
Ξεκίνα από το ελάχιστο.
Μόλις 10 λεπτά την ημέρα για μαμάδες μπορούν να αλλάξουν το πώς νιώθεις — όχι γιατί λύνονται όλα,
αλλά γιατί θυμάσαι ότι είσαι κι εσύ εδώ.
Η Mayo Clinic θεωρεί την αυτοφροντίδα βασική ανάγκη για όλες τις μαμάδες — όχι πολυτέλεια.
Τι θα βρεις στον οδηγό;
- Πώς να βρεις χρόνο για εσένα.
- Πώς να σταματήσεις τις τύψεις.
- Πρακτικά tips που δουλεύουν.
Δεν είσαι έτοιμη σήμερα; Κράτησε το link — και γύρνα όταν το χρειαστείς.
Εγώ θα είμαι εδώ 💗
Με αγάπη,
Ιουλία 💗